Da ich immer Bilder von gesundem Essen auf Instagram poste, werde ich dauernd gefragt, wie um alles in der Welt ich es schaffe, mich gesund zu ernähren und Sport zu machen, ohne dabei die Uni schleifen zu lassen. Meiner Meinung nach muss man einfach nur das richtige Gleichgewicht finden, um an der Uni fit, gesund und schlank zu bleiben. Hier sind meine Tipps:

1. Bewegung

Eine tolle Sache an der Uni ist, dass es so ein großes Sportangebot gibt. Ich bin gerade im letzten Jahr meines Grundstudiums und es gibt immer noch so viele Sportkurse, bei denen ich gerne mitmachen würde. Sie sind nicht nur toll, um fit und in Form zu bleiben, sondern man kommt auch einfach mal raus und lernt neue Leute kennen. Das ist besonders toll für Erstsemester. Eh du’s bemerkst, machst du Sport, bist aktiv und hast einen Riesenspaß mit deinen Freunden.

2. Mahlzeiten vorbereiten

Ich weiß, dass das nicht immer einfach ist, da man an vielen Unis mit Fast-Food-Gutscheinen überschüttet wird. Klar, wer kann schon Nein sagen, wenn man die zweite Pizza gratis kriegt? Aber seine Mahlzeiten vorzubereiten und zu einem langen Unitag mitzunehmen hat klare Vorteile: Ich kann kontrollieren, was, wann und wie viel ich esse. Außerdem weiß ich genau, was ich dafür ausgebe. Zugegeben. Das klingt etwas langweilig. Aber es wird cooler, wenn du deine Mahlzeiten kreativ gestaltest. Außerdem gibst du deinem Körper, was er braucht (im Gegensatz zu Fast Food). Wenn dir gerade nichts Originelles einfällt, hol dir ein paar Anregungen auf meiner Instagram-Seite.

3. Iss nicht zu viel

Das ist quasi die Fortsetzung des letzten Punkts und erklärt sich eigentlich selbst. Wenn man zu viel isst, nimmt man einfach schleichend zu. Wer will das schon? Mein Tipp: Nicht regelmäßig auswärts essen gehen. Lade stattdessen einfach ein paar Freunde zum Kochen bei dir zu Hause ein. Das ist einerseits viel billiger und außerdem hast du die volle Kontrolle über alles, was du zu dir nimmst.

4. Alkohol

Das ist natürlich eines der großen Problemthemen des Unilebens. Ich werde versuchen, mich kurz zu fassen. Das sind die Fakten: Wenn du im Sommer 2017 deine Traum-Strandfigur präsentieren willst, ist regelmäßiger und übermäßiger Alkoholgenuss so ziemlich die schlechteste Idee, die du haben kannst. Versuch einfach, es ein wenig bescheidener anzugehen. Das passt dann schon.

5. Nicht dauernd bis 5 Uhr morgens aufbleiben

Natürlich kommen Nachtschichten schon mal vor. Besonders wenn man sich mal wieder in der Bibliothek vergraben muss, um in letzter Sekunde eine Hausarbeit fertigzustellen. Ich kenne das. Aber wenn das zu oft passiert, kommt deine Ernährung vollkommen durcheinander. Ganz zu schweigen von deinem Schlafrhythmus. Das Ergebnis: Dein Leben ist ein totales Chaos und du hast wenig Energie. Oft ist es schwer, da wieder rauszukommen. Versuch einfach, durchgemacht Nächte auf ein Minimum zu beschränken. Wenn sie sich mal nicht vermeiden lassen, denk daran, dich mit Schlaf und guter Ernährung angemessen zu erholen.