Man ist, was man isst – schon tausendmal gehört, richtig? Das gilt vor allem beim Studieren. Da du längere Zeit am selben Platz sitzt, helfen zucker- und salzhaltige Snacks nicht gerade dabei, dass du dich voller Energie ins Studium stürzen kannst. Diese beiden Arten von Snacks sorgen für einen hohen Blutzuckerspiegel und machen dich daraufhin müde. Es ist also besser, sich an natürliche Snacks und Lebensmittel zu halten, die nicht zu viele Zutaten enthalten, wenn du deine Batterien für deine Lernphasen aufladen möchtest.

1. Beeren

Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren reduzieren Stress und enthalten weniger Kohlenhydrate als anderes Obst wie etwa Bananen, d. h. sie belasten nicht. Iss sie mit Jogurt und ein wenig Müsli oder einfach so wie sie sind. Heb dir die Bananen als Snack vor einem Workout auf!

2. Energiekugeln

Wenn Schokolade dein Ding ist, sind Energiekugeln eine tolle Möglichkeit, um Süßes zu naschen, ohne einen „Zucker-Crash“ zu erleiden. Außerdem müssen diese Snacks nicht gebacken werden – du brauchst also nichts zu kochen! Nimm eine Küchenmaschine und misch darin Nutella oder Erdnussbutter, Haferflocken, Haselnüsse, Honig und Samen und mach aus der Masse Bällchen. Gib mehr trockene Zutaten hinzu, wenn die Masse zu klebrig ist, oder mehr Honig, wenn sie zu trocken ist! ‌ ‌

3. Geröstete Kichererbsen

Wenn dein Geschmack eher pikant ist und du deinen Heißhunger mit etwas Knusprigem stillen möchtest, kannst du das mit gerösteten Kichererbsen auf gesunde Weise tun. Bestreue Kichererbsen mit deinem Lieblingsgewürz und back sie, bis sie goldbraun sind. Paprika und Chili ist eine super Kombination! ‌ ‌

4. Hommos/Hommus

Wie du diesen vielseitigen Dip auch buchstabierst, er eignet sich hervorragend als Snack und bietet eine gute Möglichkeit, gesunde Fette in deine Ernährung einfließen zu lassen. Mit Vollkornbrot, Crackern oder Gemüsesticks wie Karotten wird das Ganze zu einem knackigen Snack. Hommus ist außerdem sehr eiweißreich, und wenn du ihn mit Gemüse isst, erreichst du auch deine Vitaminziele

5. Fischfrikadelle

Fisch ist eine wichtige Quelle für Fettsäuren und Eiweiß. Dein Gehirn besteht zu 70 % aus Fett, weshalb du auf deinen Fetthaushalt achten solltest. Das Eiweiß sorgt dafür, dass du länger satt bleibst, wodurch du nicht durch Heißhungerattacken abgelenkt wirst. Du kannst mit Lachs oder Tunfisch aus der Dose, Semmelbröseln, einem verquirlten Ei und gehackten Kräutern ganz schnell eine Fischfrikadelle machen. Kurz in der Pfanne anbraten, bis die Frikadelle die gewünschte Knusprigkeit erreicht hat – der Fisch ist bereits gekocht, darum musst du dir also keine Gedanken machen. ‌ ‌ Das war's schon: Fünf Ideen für schnelle Studentensnacks!

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