Beim Training ist es wichtig, dass du Proteine zu dir nimmst (aber auch Kohlehydrate und Fette!), nachdem du dein Workout im Fitnessstudio beendet hast oder laufen warst. Proteine unterstützen die Muskelheilung und -regenerierung. Außerdem liefern sie deinem Körper neue Energie. Wir möchten dich nicht mit wissenschaftlichen Fakten langweilen, aber unterm Strich steht fest, dass Proteine für einen gesunden und starken Körper superwichtig sind. Hier stellen wir dir 5 Pre-Workout Snacks vor, die einfach köstlich sind.

1. Protein-Brownies

Brownies? Die sollen gesund sein? Definitiv! Die Protein-Brownies von The Protein Works enthalten über 10 g Protein sowie 9 g Kohlehydrate und knapp unter 3 g Fett pro Portion. Das macht sie besonders ausgewogen und dabei auch noch superlecker und schokoladig. Also: Der perfekte Energieschub vor oder nach dem Workout. Außerdem ersetzen sie im Rahmen deiner täglichen Ernährung das Stück Kuchen als Nachtmittags-Snack.

2. Avocado-Chia-Pudding

Chia-Samen sind ziemlich clevere kleine Dinger. Sie sind voller Proteine (knapp 22 g pro 100 g!) und enthalten außerdem eine Menge Kalzium sowie Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren. Nicht zu vergessen: 10 g Ballaststoffe pro Portion (25 g). Das ist doppelt so viel wie bei Haferflocken. Diese Köstlichkeit ist unglaublich lecker, gehaltvoll, zart und cremig.

Für dieses tolle Puddingrezept benötigst du Avocado, Honig, Kakaopulver, Kokosöl, Vanilleextrakt, Chia-Samen und einen Mixer. Verteile den Pudding auf kleinere Schüsseln und stelle ihn 30 Minuten vor dem Servieren im Kühlschrank kalt.

3. Plätzchenteig-Protein-Shake

Plätzchenteig nascht doch jeder gerne, oder? Süß, teigig und vanillig-köstlich. Einfach nur toll. Und wie wäre das als Protein-Shake vor und nach dem Workout? Das Vanille-Protein-Pulver von The Protein Works liefert deinem Körper 23,2 g Protein pro Portion (30 mg). Dazu kommen 1/4 Tasse Haferflocken, 1 Tasse Mandelmilch, 2 Teelöffel Schoko-Chips, 1/4 Teelöffel Salz, 1/4 Teelöffel Vanilleextrakt und ein wenig Eis. Verarbeite die Zutaten in deinem Mixer, bis der Shake vollkommen gleichmäßig gemixt ist. So lecker!

4. Protein-Riegel

Whey & Oat Crisp Proteinriegel sind der praktischste Snack vor und nach dem Workout. Du kannst sie ganz einfach auf der Arbeit in deinem Schreibtisch aufbewahren. Oder auch im Rucksack an der Uni. Fazit: Ein cooler Snack für unterwegs mit 19 g Protein pro Riegel. Crunchy!

5. Protein-Porridge

Du liebst Workouts am Morgen? Protein-Porridge ist der ideale Kohlehydrat- und Proteinlieferant für dein Training. The Protein Works hat Porridge in Einzelportionen im Programm, die sich unterwegs leicht transportieren lassen, aber auch größere Packungen Porridge-Mix für zu Hause. Es ist in den Geschmacksrichtungen Apfel-Zimt, Banane-Schoko-Chips und Original erhältlich. Spätestens jetzt hast du also keine Entschuldigung mehr, deine Protein-Dosis wegzulassen.