Ya has oído más veces eso de que somos lo que comemos, ¿no? En lo que respecta al estudio, es muy cierto... Vas a pasar mucho tiempo sentado en el mismo sitio, así que los aperitivos con azúcar y salados no te ayudarán a sentirte lleno de energía y listo para estudiar. Ambos te darán un subidón de azúcar pero después vendrá el bajón, así que es mejor optar por aperitivos y bebidas naturales sin demasiados ingredientes distintos a la hora de buscar energía para tus sesiones de estudio.

1. Frutas del bosque

Las moras, las frambuesas y las fresas son geniales para reducir el estrés y tienen menos hidratos de carbono que otras frutas como el plátano, así que no te resultarán pesadas. Puedes echártelas en el yogur con un poco de muesli o comerlas solas. Los plátanos, mejor déjalos para antes del gimnasio...

2. Bolitas energéticas

Si eres un adicto al chocolate, estas son una buena forma de tomar tu ración de dulce sin el bajón de después. Además, estos aperitivos no necesitan horno, así que no tendrás que preocuparte de cocinar... Usa un robot de cocina para mezclar Nutella o mantequilla de cacahuete, avena, avellanas, miel y semillas y haz bolitas con la mezcla. Añade más productos secos si están demasiado pegajosas o más miel si te parece que han quedado muy secas. ‌ ‌

3. Garbanzos tostados

Si lo tuyo son las cosas saladas y necesitas un toque crujiente para calmar tu ansia por comer, estos garbanzos tostados son un aperitivo muy saludable. Adereza los garbanzos con tus especias preferidas y hornea hasta que estén tostados. ¡El pimentón y el chile son una gran combinación! ‌ ‌

4. Houmous

Lo deletrees como lo deletrees, este versátil aperitivo es fantástico, y una buena forma de introducir grasas sanas en tu dieta. Combínalo con pan integral tostado, con galletas saladas o con palitos de zanahoria y obtendrás un crujiente aperitivo. El hummus también es rico en proteínas, y comértelo con verduras puede ayudarte a alcanzar tus objetivos vitamínicos.

5. Croquetas de pescado

El pescado es una fuente esencial de ácidos grasos y proteínas. Tu cerebro es un 70% grasa, por lo que necesitas mantener ese nivel. Las proteínas te saciarán durante más tiempo, con lo que no te distraerás con los rugidos de tu estómago. Puedes improvisar unas croquetas de pescado con una lata de salmón o de atún, pan rallado, un huevo batido y finas hierbas. Pásalas por la sartén hasta que estén crujientes: el pescado ya está cocinado, así que no tendrás que preocuparte por eso. ¿Qué te parece? ¡Cinco ideas de aperitivos perfectos para ponerte a estudiar! ‌ ‌

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