Pour les étudiants, cette période est probablement la plus stressante de l'année. Les mois qui viennent sont cruciaux pour l'obtention de ton diplôme, avec des examens et des copies à rendre. Pas de panique, nous sommes là pour t'aider ! Nous avons identifié les cinq aliments les plus efficaces pour chasser le stress en conservant un faible taux de cortisol. N'oublie pas qu'on est ce qu'on mange.

1. Les avocats

Chez UNiDAYS, nous plaidons en faveur des avocats, qui sont excellents pour la santé grâce à leur teneur élevée en lipides monoinsaturés et en potassium, qui peuvent diminuer la pression artérielle. Les avocats sont parfaits pour les gens stressés ou sujets à des problèmes de peau. Essaie cette délicieuse recette de guacamole pour intégrer l'avocat à ton régime alimentaire. ‌

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2. Les amandes, pistaches et noix

Les fruits à coque regorgent de vitamine E, d’antioxydants et de magnésium qui aident à renforcer le système immunitaire. Comment ne pas les dévorer ! Le magnésium contenu dans les amandes est aussi l'un des meilleurs minéraux pour réduire le stress. Les fruits à coque sont riches en fibres qui stabilisent la glycémie, et en lipides sains qui boostent le moral ! Selon une étude menée par le Dr West à l'université d'État de Pennsylvanie, une poignée suffit pour gérer son stress. Essaie de fabriquer ton propre beurre à base de fruits à coques en suivant cette recette simple et savoureuse sur tasty-yummies.com. ‌

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3. L'ail

De nombreuses plantes regorgent de puissants antioxydants, et l'ail ne fait pas exception à la règle. Il peut nous protéger de diverses maladies et affections, comme l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Le stress affaiblit notre système immunitaire, tandis que l'ail aide à le renforcer. Il est bénéfique pour notre corps, car il réduit le stress et la fatigue tout en augmentant notre niveau d'énergie. La cerise sur le gâteau, il peut être utilisé dans presque tous les plats !

4. Les oranges

Selon des recherches récentes, l'odeur la plus apaisante serait celle d'une banale orange ! Des chercheurs brésiliens ont chacun inhalé une des trois substances suivantes : l'orange, l'arbre à thé et l'eau. Ceux qui ont senti l'odeur de l'orange se sont avérés moins tendus au cours du test, avec des effets plus durables. Riches en vitamine C, les oranges peuvent être emportées partout grâce à leur écorce résistance. N'oublie pas d'en glisser une dans ton sac ! ‌

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5. Le chocolat

Impossible de conclure cette liste sans parler de l'aliment qui me remonte toujours le moral. Le chocolat possède un lien indéniable avec l'humeur. S'il doit bien entendu être consommé avec modération, des recherches montrent qu'il a le pouvoir d'aider à retrouver le moral. Sans pour autant engloutir dix tablettes, le chocolat noir en particulier, riche en magnésium et en fer, est connu pour faire baisser la tension artérielle et améliorer l'humeur. Choisis-le avec une teneur en cacao élevée (70 % minimum). J'adore préparer de l'écorce de chocolat noir, la saupoudrer d'ingrédients savoureux… et voilà ! Découvre cette succulente recette sur Crunchy Radish.

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