Te voilà de nouveau dans le feu de l’action – nous sommes en janvier, tu as bien suivi ton programme sportif et alimentaire, et tu es en pleine forme. Ou ce n’est pas le cas, et tu te sens un peu déprimé. Heureusement, le sport t’offre de nombreux avantages outre les bienfaits sur la santé !

Si tu n’es pas au top en ce début d’année, pense au concept de progression. Ta première course, ton premier entraînement est toujours plus difficile que le suivant.

Sans compter que ton amour-propre progressera au rythme de ton activité physique. Et avec une estime de soi boostée, la motivation est plus que jamais au rendez-vous. C’est ce qu’on appelle un cercle vertueux ! Et c’est même scientifique. De nombreuses études montrent que les gens qui font du sport régulièrement constatent un effet bénéfique sur leur moral et souffrent moins de dépression. C’est prouvé, l’exercice offre un sentiment de bien-être – et qui dit bien-être, dit envie d’en faire toujours plus !

Quand on fait du sport, le corps libère des substances chimiques appelées endorphines, qui nous aident à nous sentir bien dans notre peau, comme avec la morphine. Par exemple, le sentiment qui suit une course ou une activité physique est souvent qualifié d’« euphorique ». Aussi connu sous le nom d'« ivresse du coureur », ce sentiment peut s’accompagner d’une vision très positive de la vie.

Selon WebMD, une pratique sportive régulière permet de :

*Diminuer le stress

*Éviter l’anxiété et la dépression

*Renforcer l’estime de soi

*Améliorer la qualité du sommeil

Certaines recherches ont même montré que le sport est un remède efficace, bien que rarement exploité, contre la dépression légère à modérée ! Incroyable, non ?

À la base, je déteste courir, alors mon objectif cette année était simplement de passer davantage de temps dehors. À mesure que les distances de mes parcours sportifs augmentaient, je me suis rendu compte que mon humeur s’améliorait considérablement pour le reste de la journée. Plus je cours, plus je me sens bien, et j’envisage de manière positive la journée à venir.

Mon conseil est tout simple : même si tu ne peux pratiquer que dix ou vingt minutes d’entraînement à faible intensité, cela boostera ton moral et te rendra accro à ces sorties en te donnant envie d’y retourner à chaque fois ! Rome ne s’est pas faite en un jour et il en va de même pour le sport, mais tu peux accroître ta confiance en toi et ta motivation en une seule séance.

Et pour ceux qui doutent encore de la réalité de l’« ivresse du coureur », faites le test !

Mots et images : Harvey Gibson

Modèle : Patrick Taylor