Je weet wat ze zeggen: je bent wat je eet, toch?

Dit is helemaal waar als op het studeren aankomt. Je moet een tijdje blijven zitten, en suikerrijke en zoute snacks gaan jou niet helpen om je energie te geven voor een goede studiesessie. Ze zorgen allebei voor een piek in je bloedsuiker, waarna je instort. Voor brandstof tijdens je studiesessies is het beter om je te houden aan natuurlijke snacks en voedsel zonder te veel verschillende ingrediënten.

1. Bessen

Blauwe bessen, frambozen en aardbeien helpen de stress te verminderen en bevatten minder koolhydraten dan ander fruit zoals bananen, zodat je niet te zwaar wordt. Combineer met yoghurt en een beetje granola of verorber ze zo. Bewaar de bananen maar voor je workouts!

2. Energieballen

Als je een chocolade-addict bent dan kun je hier mee los gaan, zonder de suikerdip. Je hoeft deze snacks niet te bakken, dus het kost je weinig tijd en moeite! Gooi gewoon Nutella of pindakaas, havermout, honing en zaden in een foodprocessor en maak er daarna balletjes van. Voeg meer droge producten toe als het te kleverig is of meer honing als ze te droog worden!

3. Geroosterde kikkererwten

Als je van hartig houdt en je hebt wat nodig om je eetlust te stillen, dan zijn deze geroosterde kikkererwten perfect om gezond te snacken. Bestrooi de erwten met je favoriete kruiden en bak ze goudbruin. Paprika- en chilipoeder is een heerlijke combinatie!

4. Houmous / Hummous / Hummus

Hoe je deze ongelooflijk veelzijdige dip ook spelt, het is echt een heerlijke snack en een goede manier om gezonde vetten in je dieet op te nemen. Combineer het met volkoren toast, crackers of groentesticks zoals worteltjes voor een crunchy snack. Houmous is ook rijk aan eiwitten en als je het samen met groente eet, heb jij je vitamines weer binnen!

5. Visomelet

Vis is een essentiële bron van vetzuren en eiwit. Je hersenen bestaan voor 70% uit vet, dus moet je dat op niveau houden. Het eiwit zorgt ervoor dat je je langer vol voelt, zodat je niet gestoord wordt door aanvallen van trek.

Maak een snelle visomelet met zalm of tonijn uit blik en broodkruimels, een losgeklopt ei en verse kruiden.

Bak dit snel af in een pan, zo krokant als je wilt - de vis is al gaar dus daar hoef je niet naar om te kijken.

Dat waren ze dan, vijf ideetjes voor snelle studiesnacks!