Du har säkert hört att du är vad du äter, eller hur? Det är verkligen sant när det gäller att plugga. Du kommer att sitta på samma plats ganska länge, så söta och salta snacks kommer inte hjälpa dig att känna dig full av energi och redo att koncentrera dig. De kommer att både höja ditt blodsocker och sedan sänka det lika snabbt igen, så det är bäst att du håller dig till naturliga snacks och mat utan alltför många ingredienser när du ska ha energi för dina studier.

1. Bär

Blåbär, hallon och jordgubbar är jättebra för att minska stressen och de har färre kolhydrater än annan frukt som t.ex. bananer, så de tynger inte ner dig. Kombinera med fruktyoghurt och müsli, eller ät dem som de är. Lämna bananerna tills före träningen!

2. Energibollar

Om du är chokladberoende så är detta ett bra sätt att få något sött utan att drabbas av en "sockerkrasch" efteråt. De här snacksen ska inte bakas, så du behöver inte använda ugnen. Allt du behöver är en matberedare för att blanda Nutella eller jordnötssmör, havregryn, honung och frön och rulla ihop till bollar. Tillsätt lite mer av de torra ingredienserna om de är för kladdiga, eller mer honung om de verkar lite torra!‌

‌

3. Rostade kikärtor

Om du gillar salt mat och behöver lite knaprighet för att tillfredsställa suget, kan rostade kikärtor vara ett jättebra, hälsosammare snacks. Strö dina favoritkryddor över kikärtorna och rosta dem i ugnen tills de är gyllenbruna. Paprika och chili är en supergod kombination!

‌

4. Hummus

Denna fantastiskt mångsidiga dipp är riktigt god som snacks och ett bra sätt att få i dig hälsosamt fett. Kombinera med rostat fullkornsbröd, kex eller grönsaksstavar som t.ex. morötter för ett knaprigt tilltugg. Hummus är rikt på proteiner och att äta det med grönsaker kan hjälpa dig att uppnå dina vitaminmål!

5. Fiskkroketter

Fisk är en livsviktig källa till fettsyror och protein. Din hjärna består av 70 procent fett, så du behöver hålla den där nivån på topp. Proteinerna hjälper dig att känna dig mätt längre, vilket betyder att du inte kommer att störas av en kurrande mage. Du kan fixa snabba fiskkroketter med lax eller tonfisk på burk och ströbröd, ett uppvispat ägg och hackade grönsaker. Stek snabbt i stekpanna tills du tycker att de har fått rätt krispighet – fisken är ju redan tillagad, så du behöver inte oroa dig för det.

Det var fem idéer för snabba pluggsnacks!