À présent que nous sommes confinés et dans l’impossibilité de procéder à certaines de nos activités habituelles, nous nous sentons plus agités, plus nerveux, et c’est normal, surtout en voyant chaque jour les mêmes gens. Tu prends sans doute, plus que d’habitude, conscience de ton humeur et de ton état d’esprit, mais tu dois savoir que certaines choses peuvent affecter ton humeur. Tu peux donc les garder sous contrôle pour t’aider à rester plus calme, et mieux équilibré(e) tout au long de cette période incertaine.

1. Les médias que tu utilises

Bien entendu, c’est une bonne chose de se tenir informé(e) des dernières consignes et réglementations décidées par le gouvernement pour lutter contre le Coronavirus. Cependant, vivre avec des actualités et des informations constantes en arrière-plan, être toujours connecté(e) aux réseaux sociaux ou aux groupes whatsapp, cela revient à donner un rythme frénétique à ton activité cérébrale ! Fais un break, éloigne-toi du flux d’information incessant et profite d’autres activités plus fun !

2. Ce que tu manges

De ce côté-là, la situation est plutôt stressante depuis le début de la pandémie, mais si tu es chez toi et si tu as le choix, essaie de manger aussi sainement que possible. Manger des chips et du chocolat toute la journée, c’est facile, surtout en restant chez toi, mais de bons repas sains et réguliers auront une excellente influence sur ton état d’esprit pendant les heures qui suivront.

3. Ton temps de sommeil

Quand on n’a pas d’heure obligatoire pour se lever le matin, il est tentant de prendre de mauvaises habitudes. Mais pour garder un bon état d’esprit, bien équilibré, il est essentiel de de disposer d’un temps de sommeil suffisant. Si tu as besoin d’une vraie nuit de huit heures, alors va dormir assez tôt, cela t’évitera d’être réveillé(e) par d’autres occupants de la maison, et de devenir trop irritable.

4.L’activité de ton corps

Quand on est forcé(e) de rester chez soi, c’est vraiment TROP FACILE de traîner au lit toute la journée, en ne te déplaçant qu’entre le lit en question et ton canapé. Mais c’est aussi un bon moyen de perdre ton moral. Il vaut mieux consacrer chaque jour un peu de temps à faire de l’exercice, qu’il s’agisse de cours en ligne (comme ceux recommandés dans cette édition du blog) ou d’une simple petite balade (avec uniquement les gens qui vivent avec toi, et en gardant une distance de deux mètres avec toute autre personne). Cela t’aidera à te sentir beaucoup mieux, tu le constateras très vite.

5. Ta façon de gérer tes pensées

Tu es peut-être confiné(e), mais cela n’empêche pas ton cerveau de réfléchir à des milliers de choses, comme il le fait d’habitude. Peut-être se demande-t-il comment tu vas pouvoir étudier dans un appartement trop animé, ce que tu vas pouvoir faire pour occuper ton temps libre, ou à quel point tes ami(e)s vont te manquer. Tenir un journal ou dresser des listes sont d’excellents moyens d’organiser tes pensées et de garder la tête bien claire. Un mental trop stressé peut avoir une très mauvaise influence sur ton état d’esprit.