La pleine conscience est un état qui implique d’être présent dans le moment. Pour l’atteindre, il est nécessaire de s’éveiller à nos sensations immédiates au niveau physique, mental, émotionnel et environnemental. Tu as peut-être envie d’en savoir plus ? Découvre toutes nos astuces !

1. Commence par te recentrer sur l’instant

Prends conscience du nombre de fois où tu vis dans le moment présent. Une pensée peut rapidement être détournée et déformée par des expériences passées, ce qui conduit à l’anxiété ou à un sentiment d’appréhension face à l’avenir. Tout cela se produit lorsque l’on se montre involontairement indifférent à ce qui se produit dans le moment présent.

2. Vis l’instant présent

Commence par réfléchir à ce que signifie pour toi « vivre l’instant présent », et à la façon dont cela pourrait améliorer ta vie quotidienne. Demande-toi si le fait de détourner ta conscience du présent pour analyser le passé et essayer de prédire l’avenir t’apporte vraiment les avantages espérés.

Fais un effort conscient pour rester dans l’instant présent dans une situation où tu userais normalement de distractions pour passer le temps. Transports publics, longs trajets à pied pour rentrer chez soi, réunions professionnelles, etc. Nous considérons souvent que de décrocher, consulter Instagram et s’occuper l’esprit est une réponse simple et immédiate à l’ennui. Ce faisant, nous ne sommes pas attentifs au présent, et ne pratiquons pas la pleine conscience. Nous ne nous imprégnons pas de notre environnement, du parfum des arbres, de l’agréable sensation d’une brise légère sur notre visage, de la beauté de l’architecture qui nous entoure. Lorsque nous ne sommes pas présents, nous sommes indifférents et perdons par là-même notre capacité à cultiver l’inspiration de l’intérieur.

3. La pleine conscience élargit la portée de la religion et de la spiritualité

Et même celle des pratiques rituelles telles que la méditation et le yoga. Nous sommes en mesure de conserver une pleine conscience en conduisant, en faisant du sport et en discutant avec nos amis. Cet état peut être atteint en commençant par être éveillé face à sa conscience, et aux directions qu’elle tente de prendre. En s’efforçant de percevoir les moments où notre conscience s’aventure dans le passé, nous pouvons la ramener facilement vers le présent, et conserver une pleine conscience.

Ressources :

Livre – L’Âme délivrée, Michael A. Singer

« Qui êtes-vous vraiment ? Quand on commence à se pencher sur cette question, on se rend compte à quel point la réponse nous échappe. Sommes-nous un corps physique ? La somme de nos expériences et souvenirs ? Le partenaire dans nos relations ? À chaque fois que vous vous interrogez sur ces aspects de vous-même, vous réalisez que vous êtes bien plus que n’importe laquelle de ces simples définitions. »

Livre – Living in the Heart, Drunvalo Melchizedek (en anglais)

« Contient deux pratiques très importantes : la Respiration de l’Unité et la possibilité de pénétrer l’espace secret du cœur. La Respiration de l’Unité est grosso modo quelque chose qui intervient au sommet de toute cérémonie sacrée, ou votre pratique personnelle. Pour reprendre la terminologie Kahuna, elle mêle le moi essentiel, le moi conscient et le moi supérieur pour pouvoir agir de concert, plutôt que de se limiter à sa petite personne. »

Vidéo – Qu’est-ce que la pleine conscience ?

« À l’origine une forme de méditation bouddhiste, sa renommée connaît une croissance rapide et elle est désormais enseignée dans les écoles, a été adoptée par le service national de santé et sert de fondement à des best-sellers et des applis très populaires. Elle encourage ses pratiquants à vivre dans le moment et ses disciples croient qu’elle peut notamment aider à gérer le stress, les maladies mentales et les douleurs chroniques. Mais comment fonctionne-t-elle ? Benjamin Zand a tenté l’expérience. »